前回の記事では、
タバコに含まれる成分や仕組みについて解説しました。
⏬まだ読んでいない方はこちら
今回はその続きとして、
👉「なぜ禁煙はこんなに大変なのか？」
という部分を、やさしく解説していきます。
なぜ禁煙はこんなにつらいのか？
禁煙を始めた多くの人が感じるのが、
👉「思っていたよりきつい…」
という感覚です。
これは意志が弱いわけではなく、
👉体と脳の仕組みが関係しています。
離脱症状って何？
タバコをやめたときに出る不調のことを、
👉離脱症状（りだつしょうじょう）
といいます。
ニコチンが体から抜けていく過程で、
さまざまな変化が起こります。
よくある離脱症状
代表的なものはこちらです👇
・イライラする
・集中できない
・強い吸いたい気持ち
・眠気、だるさ
・口さみしさ
「全部当てはまる…」という人も多いと思います。
なぜこんな症状が出るのか？
理由はシンプルで、
👉体が「ニコチンがある状態」に慣れてしまっているからです。
これまでずっとニコチンが入ってきていたのに、
急になくなると、
👉体がバランスを崩してしまう
んですね。
一番つらい時期はいつ？
個人差はありますが、
👉禁煙スタートから2〜3日がピーク
と言われています。
この期間は、
👉「とにかく吸いたい」
という気持ちが強くなりやすいです。
ただし、
👉このピークを越えると少しずつ楽になる
人が多いです。
「吸いたい気持ち」はずっと続く？
ここ、気になりますよね。
結論からいうと、
👉ずっと同じ強さでは続きません。
波のように、
👉強くなる → 落ち着く
を繰り返しながら、
少しずつ弱くなっていきます。
禁煙がうまくいかない理由
禁煙が続かないのは、
👉気合が足りないからではありません。
多くの場合、
👉**「仕組みを知らないまま我慢している」**
ことが原因です。
例えば、
・ピークの時期を知らない
・離脱症状を知らない
これだけでも、かなり不利になります。
大事なのは「知っておくこと」
禁煙で大切なのは、
👉根性ではなく準備です。
あらかじめ
👉「こういう状態になるんだ」
と知っておくだけで、
気持ちの余裕が全然違います。
まとめ：つらさには理由がある
禁煙がつらいのは、
👉ちゃんと理由があります。
・体が慣れている
・脳が求めている
だから苦しく感じるだけです。
逆にいえば、
👉それを理解していれば乗り越えやすくなる
ということでもあります。
